ศิลปะการต่อสู้และประโยชน์ของมันสำหรับทุกวัย

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ศิลปะการต่อสู้ และประโยชน์ของมัน พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ทางร่างกายอย่างมาก นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย คุณรู้อะไรเกี่ยวกับประโยชน์เฉพาะของการออกกำลังกายแต่ละครั้งบ้าง?

มีงานวิจัยแล้วว่าการวิ่งและการเดินทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้น ในส่วนของโยคะนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสุขได้ แม้ว่าจะมีกิจกรรมทางกายที่นอกเหนือจากการปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว ยังช่วยเพิ่มส่วนการรับรู้ของสมองของเราได้ สิ่งเหล่านี้คือ ศิลปะการต่อสู้.

การวิจัยที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาในเด็กอายุระหว่าง 8 ถึง 11 ปี ได้รับการแนะนำให้ฝึกศิลปะการต่อสู้ ซึ่งมีการศึกษาว่าสามารถป้องกันตัวเองได้แนะนำในโครงการที่ได้ผล กลั่นแกล้ง โรงเรียนและการเคารพผู้อื่น นอกจากนี้ พวกเขายังได้รับคำแนะนำให้รักษาความสงบและการควบคุมตนเองภายใต้สภาวะกดดันอีกด้วย

ศิลปะการต่อสู้และประโยชน์ของมันสำหรับทุกวัย

ผลการสอบสวนพบว่าการปฏิบัติของ ศิลปะการต่อสู้ ช่วยลดพฤติกรรมรุนแรงในเด็ก จากการศึกษาพบว่ามีการแทรกแซงเพิ่มขึ้น และความช่วยเหลือจากคู่หูที่ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อเทียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนการฝึกศิลปะการต่อสู้

สิ่งที่น่าสงสัยที่เกิดขึ้นคือความรุนแรงที่ลดลงไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในเด็กเล็กเท่านั้น ในการสืบสวนอีกกรณีหนึ่ง พบว่าในวัยรุ่น มีความก้าวร้าวทางร่างกายและวาจาลดลงหลังจากเริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้

หนึ่งใน ศิลปะการต่อสู้ รู้จักกันในนามไทเก็ก ความสำคัญของศิลปะการต่อสู้นี้อยู่ที่การทำสมาธิและการควบคุมการหายใจ ในการวิจัยที่ดำเนินการเกี่ยวกับวิธีลดความเครียด การทำสมาธิและการหายใจแสดงให้เห็นว่าช่วยในการควบคุมความเครียด ทั้งในคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ

ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ

นักวิทยาศาสตร์หลายคนกำลังตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพกายและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ได้รับการยืนยันแล้วว่า  ศิลปะการต่อสู้ ช่วยในเรื่องความผาสุกทางอารมณ์ของผู้คน การศึกษาที่กล่าวถึงข้างต้นดำเนินการกับผู้คน 45 คนที่มีอายุระหว่าง 67 ถึง 93 ปี ซึ่งฝึกคาราเต้ การฝึกความรู้ความเข้าใจหรือทางกายภาพ (ไม่ใช่การต่อสู้) เป็นเวลา 3 ถึง 6 เดือน

ผู้สูงอายุที่ฝึกคาราเต้มีอาการซึมเศร้าในระดับต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝึกคาราเต้ร่วมกับกลุ่มอื่น มีรายงานด้วยว่าพวกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูงหลังจากฝึกคาราเต้

ดังนั้นประเภทนี้ ออกกำลังกาย พวกเขาปรับปรุงความสนใจและความตื่นตัวตลอดการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การทดสอบอย่างหนึ่งคือการทำซ้ำและจำตัวเลขจำนวนหนึ่งตามลำดับที่เพิ่มขึ้นแล้วลดลง กระจายและทำให้ยากขึ้นจนบุคคลนั้นไม่สามารถดำเนินการต่อได้

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าศิลปะการต่อสู้เป็นมากกว่าการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิม แม้ว่าจะได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายปีเพื่อป้องกันตัวเองและเพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณมาหลายร้อยปีแล้ว แต่การวิจัยเพื่อทำความเข้าใจขอบเขตของการปฏิบัตินี้เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ การวิจัยมุ่งเป้าไปที่ผลกระทบของ ศิลปะการต่อสู้ ในสมองมันเป็นสิ่งใหม่